Dúvidas sobre atividades físicas sempre estão à solta nas salas de musculação, mas nem sempre os praticantes procuram profissionais especializados para tirarem essas dúvidas. Confira o manual preparado pela galera da Planet Sport, que aponta os mitos que rondam as salas de musculação para você não errar mais.
- Abdominais eliminam gorduras?
Exercitar o músculo dessa região não fará com que a gordura seja eliminada, mas sim que enrijeça e defina o músculo que está em baixo dessa gordura.
- Fazer exercícios com agasalhos emagrece mais?
Não, isso é um grande mito! O exercício realizado nessas condições somente promove a elevação da temperatura corporal e leva o praticante da atividade a um quadro de desidratação, que acelera ainda mais o processo de fadiga.
- O ideal é malhar todos os dias, sem intervalos?
Não, o corpo precisa tanto da atividade física quanto do descanso. A recuperação é de extrema importância para que os resultados sejam melhores. Isso não quer dizer que não se pode malhar todos os dias. O ideal é que um profissional de Educação Física faça um planejamento que inclua trabalho muscular, cardiorrespiratório e de alongamento, em dias alternados.
- Existe horário certo para a musculação?
Alguns estudos científicos dizem que o exercício é mais eficaz de manhã, por estarmos com o corpo descansado. Outros preconizam ser mais benéfico no meio da tarde, por estarmos com o corpo aquecido e preparado para o esforço. O indivíduo deve ajustar a atividade física ao seu biorritmo. É importante saber quantas horas de trabalho teve por dia, se teve uma boa noite de sono, qual é a temperatura ambiente da região em que vive, em que horários dorme e se alimenta. Assim, é possível saber em que momento a musculação renderá mais.
- A velocidade com que se levanta os pesos influi diretamente no resultado final?
Quanto mais lento for o movimento, melhores os resultados para ganho de massa. A atividade voltada para a produção de resistência muscular e queima calórica são aquelas sessões com maior número de repetições e menos prolongadas. Porém, há hipertrofia e queima calórica em ambos.
- É preciso sentir dores musculares para que o exercício seja eficaz?
Não. A dor está diretamente ligada à metodologia de treino. Ela avisa que você abusou de uma região que não estava preparada para a sobrecarga.
Redação O Trem
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