Aprenda a assistir TV sem prejudicar a coluna

Fisioterapeuta explica como se jogar no sofá sem causar danos a coluna vertebral. Confira as dicas!

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Depois de uma longa jornada de trabalho, tudo o que queremos é chegar em casa, ligar a televisão e se jogar no sofá. Nessa hora de descanso é importante não se esquecer dos cuidados básicos para evitar os temíveis problemas na coluna, afinal, como dizem nossos pais: é melhor prevenir do que remediar.

Segundo o fisioterapeuta Renato Pupin, do ITC Vertebral de Uberlândia, deitar com a cabeça apoiada no braço do sofá por um longo período pode causar inúmeras lesões no pescoço. “Essa posição fica ainda pior se a pessoa deitar com a barriga para cima e virar a cabeça para olhar para a TV. Se quiser deitar, o melhor é ficar de lado com uma almofada sob o pescoço de modo a manter a cabeça alinhada com o tronco. Nesta postura, dobre os joelhos usando uma almofada entre eles”, aconselha o fisioterapeuta.

Além dos cuidados que devemos ter com a coluna vertebral, é importante também se atentar a outros fatores que garantem a saúde do corpo. “Colocar os pés sobre o braço do sofá, acima do nível do tronco, pode ajudar na circulação sanguínea, favorecendo a diminuição de edemas e inchaços nos pés”, acrescenta Pupin.

A melhor posição para assistir televisão é sentado em uma poltrona ou mesmo no sofá que esteja de frente com a TV, com o tronco levemente inclinado para trás e bem apoiado no encosto ou em almofadas. O aconselhável, segundo Pupin, é colocar a televisão em uma posição que não force a inclinação exagerada da cabeça para baixo, para cima ou para os lados. Para evitar os inúmeros problemas de coluna que podem surgir futuramente, atente-se às dicas que o Pupin preparou:

• Se estiver em uma poltrona colocada ao lado da TV, não gire o tronco para vê-la. Levante-se e gire a poltrona, de forma que sua coluna fique o mais alinhada possível com a TV.

• A melhor distância da TV é aquela que possibilita uma visualização confortável.

• Se você é daqueles que dormem assistindo televisão, mesmo sentado, lembre-se que com o sono perdemos o controle da musculatura da cabeça e ela pode pender para um dos lados causando dores e lesões no pescoço. Neste caso procure sempre manter um apoio para a cabeça.

Sabrina de Lima